La méthode Pilates
Nos professeurs sont formés à la « Méthode Pilates d’Origine ».
Ils vous proposent la méthode complète à travers des exercices variés, vous apprenant à étirer et activer les muscles faibles et à relâcher les muscles tendus.
L’objectif est de « recréer » un équilibre corporel en se concentrant sur la région abdominale et l’ensemble des chaînes musculaires. Ceci permet de se muscler de s’assouplir et obtenir peu à peu une posture « juste ».
La « Méthode Pilates » développe 6 principes fondamentaux :
- La Respiration
- La Concentration
- La Précision
- Le Centre « Power House »
- La Fluidité
- Le Contrôle
2 types de cours proposés :
1- Cours individuel 60 min ou 30 min
En prenant compte de votre historique physique et corporel, votre professeur choisira les exercices et les appareils (conçus par Joseph Pilates) pour corriger vos défauts et atteindre vos objectifs. Un entretien au préalable est conseillé.
2- Cours Collectifs
- « Ballon Class » 45 min : Pratique de la méthode avec des exercices de l’ ÉCOLE DU DOS.
- « Matt Class » 45 min : Pratique de la méthode au sol.
- « Wall Unit » 60 min : Pratique de la méthode à l’aide d’un appareil alliant travail au sol et résistance (cadillac). Permet une approche plus complète de la méthode par l’adjonction de résistances (ressorts) améliorant ainsi la compréhension et les sensations du Centre « Power House ».
Le cours de Pilates 'Mat class'' est une série d'exercices conçus spécifiquement pour être exécutés sur un tapis. Joseph Pilates, le fondateur la Méthode (qu'il a à l'origine appelé Contrology), a développé cette série d'exercices inspirés du travail fait sur des machines de Pilates (le Réformateur, le Cadillac, la chaise et le Baril). L'idée derrière ceci est de défier vos muscles de différentes façons.
L'avantage du Pilates matwork est qu'il peut être fait n'importe où avec juste un tapis.
Description
Le cours de Pilates 'Mat class'' est une série d'exercices conçus spécifiquement pour être exécutés sur un tapis. Joseph Pilates, le fondateur la Méthode (qu'il a à l'origine appelé Contrology), a développé cette série d'exercices inspirés du travail fait sur des machines de Pilates (le Réformateur, le Cadillac, la chaise et le Baril). L'idée derrière ceci est de défier vos muscles de différentes façons.
L'avantage du Pilates matwork est qu'il peut être fait n'importe où avec juste un tapis.
- - Initiation
- - Débutant
- - Intermédiaire
- - Avancé
Niveaux disponibles
- - Initiation
- - Débutant
- - Intermédiaire
- - Avancé
Prochains créneaux à la séance
L’un des grands atouts du Pilates avec un ballon est sa très grande variété d’exercices qui permet de se muscler et de retrouver une vraie forme physique . Il peut en effet être utilisé:
- Pour s’asseoir dessus pour travailler fluidité, souplesse, coordination et donc stabiliser votre bassin pendant que vos muscles profonds et vos abdominaux travaillent en renforcement.
- Ou bien être utilisé comme un appareil pour assouplir ou renforcer votre colonne vertébrale. Travaille en profondeur votre gainage permettant de réaliser encore d’autres types de mouvements sur les mêmes muscles.
- Il peut être tenu par les pieds, les mains en étant allongé sur le sol. Il existe comme cela plus d’une centaine d’exercices à pratiquer en cours ou chez soi : de quoi galber sa silhouette sans jamais s’ennuyer !
Description
L’un des grands atouts du Pilates avec un ballon est sa très grande variété d’exercices qui permet de se muscler et de retrouver une vraie forme physique . Il peut en effet être utilisé:
- Pour s’asseoir dessus pour travailler fluidité, souplesse, coordination et donc stabiliser votre bassin pendant que vos muscles profonds et vos abdominaux travaillent en renforcement.
- Ou bien être utilisé comme un appareil pour assouplir ou renforcer votre colonne vertébrale. Travaille en profondeur votre gainage permettant de réaliser encore d’autres types de mouvements sur les mêmes muscles.
- Il peut être tenu par les pieds, les mains en étant allongé sur le sol. Il existe comme cela plus d’une centaine d’exercices à pratiquer en cours ou chez soi : de quoi galber sa silhouette sans jamais s’ennuyer !
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